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Não é segredo nenhum que as dietas mediterrâneas não só estão bastante em voga, como ajudam bastante a manter a linha - para alémd e que são extra deliciosas :) Hoje trago-vos, então, uma receita que poderão experimentar com ingredientes de fácil acesso e que seguramente vos poderão ajudar bastante no "summer body" que tanto querem!

 

-150 g de massa a gosto;  -2 ovos;  -2 latas com 120g cada de bacalhau em conserva de azeite e alho limpo de peles e de espinhas e desfiado;  -1 tomate grande cortado em cubos; -½ cebola cortada em rodelas meia lua finas;  -1 pepino pequeno cortado em cubos;  -80 g de pimentos grelhados em conserva cortados em cubinhos; -2 colheres de chá de alcaparras em conserva;  -8 azeitonas verdes descaroçadas e cortadas em pedaços;  -8 azeitonas pretas descaroçadas e cortadas em pedaços;  -6 folhinhas de manjericão cortadas em juliana; -Sal q.b.   Preparação:   1. Num tacho com água a ferver, tempere com sal. Junte a massa e mexa com um garfo. Deixe cozer durante o tempo indicado na embalagem. Num tachinho com água coloque os ovos a cozer durante 10 minutos. 2. Depois da massa cozida, escorra-a e passe-a por um pouco de água fria. Depois dos ovos cozidos, retire-os com uma escumadeira para uma tigela com água fria. Descasque os ovos. 3. Numa tigela junte o pepino, o tomate, a cebola, as azeitonas, os pimentos, as alcaparras e o manjericão. Tempere com sal. Misture tudo muito bem. Por fim, junte o bacalhau com o respectivo azeite. Envolva tudo muito bem e guarde no frigorífico aproximadamente 15 minutos até que tudo fique frio. 4. Numa saladeira coloque a massa e envolva bem com a salada. Decore com os ovos cortados em gomos. 5.E está pronto a servir! Está delicioso!!!

 

Já há alguns meses que não dava continuidade a esta rúbrica que considero bastante interessante, já que para além de adorar cozinhar, gosto sempre de partilhar com as minhas leitoras boas receitas com os ingredientes mais saudáveis. Assim como ando numa maré mais vegetariana, hoje trago um prato dentro do mesmo género. 

Se são fãs de pimentos (ou mesmo que não sejam, verão que poderão dar um bom sabor aos alimentos), então esta receita é para vocês...

 

 

 

Ingredientes:

 

 - pimentos vermelhos (tantos quanto o número de pessoas)

 - courgette 

 - cuscuz

 - água a ferver

 - sal e pimenta q.b. 

 - azeite q.b.

 - mozarella

 

Preparação:

 

Levar os pimentos temperados com sal e azeite ao forno durante 20min. à temperatura de 180ºC. Enquanto os pimentos estiverem no forno, preparem o cuscuz (para esta preparação, coloquem os cuscuz numa taça, vertendo neles água a ferver temperada de sal), deixem-nos repousar e até estarem nutridos (terem absorvido a água), soltem com um garfo.

Lavem depois a courgette, cortem em cubos (ou da maneira que preferirem) e metam a saltear num fio de azeite.

Finalmente, recheem os pimentos com estes ingredientes, finalizando com a mozarella no topo e levando mais 2/3min (o tempo necessário para o queijo derreter) ao forno.

Na nova receita do Eat Right feel great, trago a receita perfeita para quem não gosta de sopas quentes no verão, pelo que podem optar pela famosa sopa de tomate fria...gaspacho! Sopa fria, ao princípio, pode parecer algo pouco saboroso, mas na verdade o gaspacho é adorado por muitos devido ao sabor e às poucas calorias. E claro...é muito fácil de fazer!

 - 1 pimento(s) verde

 - 1 pepino(s)

 - 1 cebola(s)

 - 4 dente(s) de alho

 - q.b. sal

 - 4 c. sopa azeite

 - 5 c. sopa vinagre de vinho tinto

 - orégãos

 - pão 

A rúbrica já é habitual no blog, mas dando a altura em que estamos, o calor e a vontade de comidas fáceis e frescas, como por exemplo, as fantásticas sanduíches de praia :) A "receita" de hoje tem esse mesmo nome, sanduíche de praia e tem ingredientes muito pouco calóricos, excepto a maionese, mas dias não são dias, não é verdade?
O que precisam:
 - 2 Baguetes (pão integral, de preferência)
 - 2 colheres de sopa de maionese
 - 1 tomate
 - 1 ovo (cozido)
 - 1 cenoura (ralada)
 - Frango desfiado, ou atum ou delícias do mar (qb)

A preparação nem precisa de explicação, devido à sua simplicidade, mas o sabor decerto será fantástico...especialmente sentada numa toalha de praia :)