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No verão é bem mais fácil fazermos exercício físico, dado o tempo livre que temos, mas com o começo das aulas, torna-se muito mais difícil. Para as meninas que estão na escola ainda, a educação física pode ser um trunfo excelente, mas para quem já esteja na faculdade, exercitar torna-se mais difícil: não há tempo, se estão a estudar em lisboa ou no porto vão para a faculdade de metro ou autocarro e não têm educação física (a menos que o vosso curso seja esse mesmo, claro!) :)

Primeiro que tudo, é importante que estabeleçam se pretendem sair de casa para fazer exercício, para complementar o vosso exercício ou ficam em casa. Eu, pessoalmente, faço exercício em casa, e é mesmo para isso que as passadeiras rolantes, as bicicletas estáticas e os outros acessórios de exercício são excelentes. Nos fins de semana, gosto também de fazer corridas de manhã, pelas 6h quando o sol ainda está a nascer e corre uma brisa agradável. Conheço amigas que de manhã vão à piscina interior municipal nadar pelas 5h da manhã, algo que nunca seria capaz mas que também é uma ótima ideia.

Nos dias em que tenho menos tempo e há um pouco de preguiça em correr, uns exercícios no tapete são os suficientes: 75 abdominais, 50 flexões, 75 agachamentos e 5min. em posição "tábua" chegam para que o exercício diário fique completo!

Esta é a minha experiência de exercícios em tempo de aulas...não só me ajudam a ganhar resistência para a educação física, como me ajudam a manter a boa forma o ano inteiro :)

 

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publicado às 20:29

 

A água de cocô é cada vez mais visível nas bancas das praias e nas ruas do Algarve/zonas balneárias. A palavra chave é frescura, pois refresca-nos no Verão. Mas...e será que a nossa saúde/beleza também recebem esses benefícios? A resposta é Sim! Ajuda imenso na hidratação da pele, devido à presença de potássio, electrólitos e açúcares naturais! sabias que a água de côco tem menos 5 porções de açúcar que um sumo normal?

Na verdade, limpa e desentoxica o teu organismo, equilibrando o Ph do teu sangue. Já que é tão hidratante, as meninas que sofrem de pele seca têm aqui uma óptima solucão!! ;)

Mas claro, como tudo, a água de côco tem que ser tomada com moderação!!

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publicado às 00:14


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